Zima to ciężki czas dla stóp. Dźwigają ciężar ciała przez śnieg i błoto, są cały czas ukryte pod grubymi materiałami, zamknięte w ciężkich butach. Niska temperatura, obniżona wilgotność powietrza w domu ze względu na uruchomione ogrzewanie, mniej oddychające obuwie — to wszystko sprzyja przesuszeniu skóry stóp, szybkiemu rogowaceniu naskórka, powstawaniu pęknięć, infekcjom oraz uczuciu zmęczenia, ciężkości i chłodu. W tym wpisie opowiemy o tym, jak powinna wyglądać pielęgnacja stóp zimą, aby uniknąć tych problemów.
Regeneracja skóry zimą — nawilżanie i natłuszczanie
Zimą, szczególnie kiedy intensywnie korzystamy z ogrzewania, wilgoć szybko „ucieka” ze skóry, przez co problemem staje się napięta, szorstka, pękająca, sucha skóra stóp. Właśnie dlatego kluczowe jest odpowiednie, dogłębne nawilżanie skóry oraz stosowanie kosmetyków natłuszczających, które pomagają utrzymać wilgoć dostarczoną przez kremy nawilżające. Nie można również zapomnieć o piciu dużych ilości wody — odpowiedni poziom nawodnienia organizmu to najlepszy sposób na nawilżanie skóry.
Do nawilżania warto wybierać kremy z mocznikiem (na co dzień wystarczy krem, który zawiera 10-20% mocznika) — nie tylko głęboko nawilżają skórę, ale mają też działanie delikatnie złuszczające, co dodatkowo pomaga pozbyć się szorstkiego zrogowaciałego naskórka. Należy unikać kosmetyków do stóp, które zawierają składniki wysuszające, takie jak np. alkohol. Kiedy krem nawilżający się wchłonie, warto nałożyć krem natłuszczający (np. z masłem shea), ponieważ stworzy on na skórze warstwę okluzyjną, która zapobiegnie szybkiemu odwodnieniu i wzmocni efekt kremu nawilżającego. Oprócz mocznika, w kremach warto szukać takich składników jak: lanolina, alantoina, pantenol.
Pielęgnację najlepiej przeprowadzać codziennie wieczorem, po kąpieli w lekko ciepłej wodzie (gorąca może pogorszyć problem suchości) i dokładnym osuszeniu stóp. Raz w tygodniu lub dwa razy w miesiącu warto zastosować rytuał głęboko odżywiający skórę — wykonać delikatny peeling, nałożyć nieco więcej kremu nawilżającego oraz natłuszczającego, założyć na to bawełniane skarpetki i pozostawić taki „opatrunek” na stopach przez całą noc.
Odpowiednie skarpety i obuwie to również element pielęgnacji!
Zimowe skarpety powinny oczywiście być ciepłe, ale wykonane z naturalnych i oddychających materiałów. Całodzienne chodzenie w grubych, futrzanych skarpetkach z poliestru lub innych materiałów syntetycznych może spowodować nagromadzenie się wilgoci, co sprzyja infekcjom i może potęgować uczucie zimna. Najlepiej zdecydować się na skarpetki wełniane (szczególnie poleca się wełnę merino), grubsze bawełniane lub ewentualnie bambusowe. Warto wybierać skarpetki bezuciskowe, aby nie ograniczać krążenia krwi, która doprowadza ciepło do stóp.
Buty na zimę muszą być ocieplane, aby zapobiegały odmrożeniom. Warto decydować się na modele z naturalnych materiałów, które nie zatrzymują wilgoci wewnątrz buta oraz są elastyczne. Jeśli spędzasz dużo czasu w butach, np. nie zdejmujesz ich w pracy, zadbaj o to, aby były możliwie jak najlżejsze — dzięki temu stopy po całym dniu nie będą aż tak przeciążone. Kiedy wybierasz się na zakupy w poszukiwaniu zimowych butów, załóż skarpetki, w których chodzisz zimą — zazwyczaj są grubsze, więc może się okazać, że powinieneś wybrać większy rozmiar buta niż na jesień czy lato.
Jak radzić sobie z uczuciem chłodu?
Marznące stopy są problemem, z którym zimą boryka się większość ludzi. W szczególności dotknięte są osoby, które mają problemy z krążeniem. Co zrobić, aby sobie pomóc?
Krew dopływająca do stóp dostarcza nie tylko tlen do tkanek, ale również rozprowadza ciepło, dlatego warto pobudzać krążenie poprzez aktywność fizyczną. Nawet tak pozornie błahe ćwiczenie, jak krążenia stóp, wykonywane przez kilka minut, pozwala przywrócić ciepło. Z tego samego powodu warto masować stopy, brać ciepłe kąpiele i unikać ciasnego obuwia oraz skarpet z mocnym ściągaczem.
Facebook
Instagram