Szukając nowej pary butów, warto zwrócić uwagę nie tylko na styl, ale także na dokładne dopasowanie ich do stopy. Staranny dobór obuwia to inwestycja w zdrowie stóp, kolan, bioder i kręgosłupa — „zdrowe” buty zapewniają komfort chodzenia, zmniejszają ryzyko kontuzji i przeciążeń, wspierają prawidłową postawę. Niedopasowane buty mogą powodować otarcia, pęcherze, wrastanie paznokci, deformacje (np. paluch koślawy) oraz przewlekłe przeciążenia, które przenoszą się na całe ciało.
Aby wybrać buty, które będą współpracować z anatomią stopy, należy przeanalizować jej kształt. W tym wpisie przedstawiamy podstawowe informacje o różnych typach stóp i proponujemy proste wskazówki, które ułatwią dobór obuwia.
Jak w prosty sposób określić swój typ stopy i wybrać buty?
Różne rodzaje stóp wymagają różnego obuwia, dlatego warto w domowych warunkach przeprowadzić prosty test, który pomoże określić typ stopy. Na czym on polega? Wystarczy zmoczyć stopy i stanąć na kartce papieru lub innej płaskiej powierzchni, na której pozostanie ślad. Później trzeba ocenić kształt odbicia.
Stopa neutralna
Najbardziej „klasyczna” anatomia. Na odbiciu widać średniej szerokości ślad zewnętrznej krawędzi stopy, od środka stopa nie dotyka kartki, ponieważ łuk jest odpowiednio wysklepiony. Ten typ stopy równomiernie rozkłada nacisk i dobrze przenosi obciążenia.
Jakie buty dla stopy neutralnej? Obuwie nie musi dodatkowo wspierać stopy, więc nie są potrzebne specjalne wkładki ani usztywnienia — nadmierne podparcie łuku czy twarda wkładka mogą zaburzyć naturalny, prawidłowy wzorzec chodu. Powinno być dobrze dopasowane na długość i szerokość, nie ściskać palców, oferować umiarkowaną amortyzację i elastyczność.
Stopa płaska
Na odbiciu nie pojawiają się „puste” miejsca, cała stopa dotyka kartki. Płaskostopie jest wadą postawy i wymaga obuwia, które będzie wspierać łuk podłużny stopy.
Jakie buty dla stopy płaskiej? Dobrze sprawdzają się buty ortopedyczne i wkładki na płaskostopie (najlepiej indywidualne, dopasowane przez specjalistę). But musi być dobrze dopasowany do długości i szerokości stopy, nie ściskać palców. Podeszwa nie może być cienka i musi dobrze amortyzować, aby nadrobić brak amortyzacji wynikający z anatomii.
Stopa wydrążona
Na odbiciu zewnętrzna krawędź stopy jest bardzo cienka (w zaawansowanych przypadkach nie jest w ogóle odznaczona), ponieważ łuk stopy jest wysoki i sięga głębiej niż krawędź przyśrodkowa. Stopa opiera się głównie na pięcie i przodostopiu.
Jakie buty dla stopy wydrążonej? Oprócz dopasowania na długość i szerokość, but powinien zapewniać dobrą stabilizację pięty, wspierać łuk i posiadać elastyczną, miękką i sprężystą podeszwę (np. z pianki EVA, PU). Zbyt twarda i cienka podeszwa może pogłębiać ból przodostopia i pięty. W przypadku uciążliwych odcisków na obciążonych częściach stopy warto wypróbować wkładki z pelotami odciążającymi te miejsca (przygotowane przez specjalistę na podstawie badania). Dobrym wyborem są buty sznurowane lub na rzep, które umożliwiają dopasowanie górnej powierzchni buta do wysokiego podbicia.
Stopa pronująca
Odbicie odzwierciedla opadanie łuku podłużnego stopy — wycięcie na odbiciu jest niewielkie, ponieważ nadmierna pronacja stopy wywołuje większy nacisk na część przyśrodkową.
Jakie buty dla stopy pronującej? Oprócz dopasowania na długość i szerokość powinny wspierać wewnętrzną krawędź stopy i dobrze ją stabilizować. Najlepszym rozwiązaniem będą indywidualne wkładki korygujące nadpronację lub buty ortopedyczne, które mają sztywniejszą krawędź przyśrodkową i stabilizują piętę.
Stopa supinująca
Stopa ma tendencję do opierania się na zewnętrznej krawędzi, co jest odzwierciedlone w odbiciu — przestrzeń łuku jest „pusta”, mocniej odbita jest część boczna.
Jakie buty dla stopy supinującej? Oprócz dopasowania na długość i szerokość trzeba zwrócić uwagę na to, aby podeszwa była miękka, elastyczna i oferowała dobrą amortyzację. Cienkie i sztywne buty mogą pogłębiać problem. Dobrym pomysłem będzie wykonanie indywidualnych wkładek korygujących nadmierną supinację.
Kształt i ułożenie palców stóp
Paluch nie zawsze jest najdłuższym palcem stopy, może zdarzyć się tak, że dłuższy jest drugi palec lub że pierwsze trzy palce będą podobnej długości. Takie typy stóp określa się potocznie jako: stopa egipska (najdłuższy paluch), stopa grecka (inaczej stopa Mortona, najdłuższy drugi palec), stopa rzymska (równe palce). Trzeba to uwzględniać przy mierzeniu stopy — stojąc na kartce, trzeba zaznaczyć najbardziej wystające punkty, nie zawsze jest to odległość od pięty do palucha. Odległość między najbardziej wysuniętymi punktami w linii prostej to wymiar, który należy porównać z tabelą rozmiarów producenta, aby wybrać właściwy rozmiar buta (rozmiary często różnią się między producentami, więc należy za każdym razem sprawdzać długość wkładki i nie kupować obuwia tylko po rozmiarze).
Facebook
Instagram