Stopy są codziennie intensywnie eksploatowane — warto odwdzięczać się im za ciężką pracę, wykonując co jakiś czas domowy rytuał SPA, ponieważ zadbane i zdrowe stopy są fundamentem dla zdrowia całego ciała. Czy aby zadbać o stopy, potrzebujesz całego arsenału kosmetyków? Czy musisz poświęcać na to dużo czasu? W dalszej części wpisu podpowiemy, w jaki sposób można wykonać proste i skuteczne zabiegi pielęgnacyjne w domowym zaciszu, które sprawią, że stopy będą wyglądać i czuć się świetnie. Zapraszamy do lektury!
Podstawy pielęgnacji stóp
Domowe spa dla stóp zaczyna się od podstaw, czyli prawidłowej higieny. Przed przystąpieniem do jakichkolwiek zabiegów, także tych domowych, należy dokładnie umyć stopy. Warto korzystać z delikatnych detergentów, aby nie przesuszać skóry. Po myciu koniecznie trzeba dokładnie osuszać stopy (w szczególności przestrzenie międzypalcowe), aby zminimalizować ryzyko namnażania się drobnoustrojów chorobotwórczych, które kochają wilgoć i ciepło. Do podstaw pielęgnacji stóp zalicza się także dbanie o paznokcie i nawilżanie skóry — paznokcie należy obcinać na prosto, bez zaokrąglania wolnego brzegu, aby nie stwarzać ryzyka wrastania paznokcia; delikatny krem nawilżający warto nakładać na stopy codziennie po kąpieli.
SPA: krok pierwszy — relaksująca kąpiel stóp
Domowy rytuał pielęgnacyjny polecamy rozpocząć od kąpieli stóp. Moczenie stóp zmiękczy naskórek, przyniesie ulgę zmęczonym stopom i przygotuje je do dalszych zabiegów. Woda do kąpieli stóp powinna być letnia lub lekko ciepła, ale nie gorąca, aby nie doprowadzić do podrażnienia skóry. Do miski z delikatnie ogrzaną wodą warto:
-
dosypać około 4-5 łyżek stołowych soli epsom (kąpiel z solą do stóp epsom skutecznie niweluje uczucie zmęczonych stóp i przykłada się do redukcji bólu wywołanego nadmiernym napięciem mięśni),
-
dodać kilka kropel olejku eterycznego z drzewa herbacianego lub lawendy,
-
dolać naparu z ziół, które działają antybakteryjnie (np. z szałwii).
Nie trzeba oczywiście dodawać wszystkich tych składników jednocześnie — to trzy różne propozycje wzbogacenia kąpieli stóp.
SPA: krok drugi — peeling
Po kąpieli martwy naskórek jest miękki i łatwo go usunąć, więc wystarczy użyć gotowego peelingu, zastosować domowy peeling stóp DIY lub skorzystać z rękawicy do kąpieli. Nie trzeba używać tarek, pumeksów ani skalpeli — takie zabiegi lepiej zostawić profesjonalistom. Wracając do peelingu DIY — wystarczy zmieszać sól, cukier lub zmieloną kawę z olejem (np. winogronowym, kokosowym, oliwą) w takiej proporcji, aby uzyskać konsystencję pasty. W przypadku wykonywania peelingu na bazie soli lub cukru warto na początku dobrze osuszyć stopy, aby duża ilość wody nie rozpuściła drobinek zbyt szybko.
Peeling należy nałożyć na stopy i delikatnie masować skórę okrężnymi ruchami, a następnie spłukać.
SPA: krok trzeci — nawilżenie i natłuszczenie
Po kąpieli i peelingu skóra stóp jest dobrze przygotowana na regenerujący krem. Jeśli skóra jest bardzo sucha i potrzebuje głębokiego nawilżenia, warto zastosować krem z mocznikiem. Nawilżanie to nie wszystko — w skórze stóp nie ma gruczołów łojowych, więc jednoczesne natłuszczanie jest szczególnie istotne dla tej partii ciała. Kremy natłuszczające tworzą na skórze warstwę okluzyjną, która zapobiega utracie wilgoci.
SPA: krok czwarty — masaż stóp
Masaż niekoniecznie musi być osobnym krokiem całego rytuału SPA, można włączyć go już na etapie peelingu lub nakładania kremu. Masaż poprawia krążenie krwi w skórze stóp, pomaga rozluźnić mięśnie i lekko zmobilizować stawy. Poza tym masaż to korzyść nie tylko dla stóp, ale dla całego ciała — pomaga się odprężyć.
Domowe spa dla stóp — FAQ
Co daje moczenie nóg?
Moczenie stóp ułatwia usunięcie martwego naskórka, przygotowuje stopy do dalszych etapów pielęgnacji, pomaga pozbyć się uczucia zmęczonych stóp, hamuje rozwój drobnoustrojów chorobotwórczych na skórze (jeśli do kąpieli dodane są odpowiednie zioła, olejki eteryczne lub sól).
Czy każdy może wykonać domowe SPA dla stóp?
Tak, choć do bardzo intensywnych zabiegów istnieją pewne przeciwwskazania. Diabetycy powinni zachować ostrożność podczas przeprowadzania domowego spa dla stóp, w szczególności jeśli chodzi o temperaturę wody oraz peeling. Ze względu na przewlekłą chorobę ich skóra jest delikatna, a dodatkowo mogą mieć zmniejszoną wrażliwość na bodźce czuciowe i skrajne temperatury. Dodatkowo, jeśli na stopach są rany, bardzo głębokie i bolesne pęknięcia lub infekcja, lepiej wybrać się do podologa, który zaleci odpowiednią pielęgnację domową.
Ile czasu zajmuje domowe SPA dla stóp?
Cały rytuał zajmuje około 20-30 minut, choć dla dodatkowej przyjemności i ulgi po ciężkim dniu można poświęcić więcej czasu na końcowy masaż.
Facebook
Instagram